朝までぐっすり3つの秘訣
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◆ 眠りの目的
すがわらは寝具を通してあなたの眠りをサポートします。
寝具はただ単に眠る道具と思っていませんか？
睡眠の役割は
①「寝ている時に成長や免疫力を高める。」
②「仕事で働いた脳を休める。」
③「疲れた体を休める。」
④「記憶の整理」
という日々快適に過ごすための役割があります。
その為には睡眠の役割を高める為の「生活習慣」や睡眠環境を守るための「寝具の役割」があります。
睡眠の大切さを気づいたら、是非より快適な睡眠を得るための枕・敷き寝具をふとんの菅原で体験してみください。
お店で体験していたただいた時、お客様が寝心地の良さに気づき、
「フーと息を吐く！」「ニコッと笑顔になる！」
そんな体験を是非なさってください。
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◆ 眠りの生活習慣、お薦め 6 選
❶朝起きたら朝日を浴びよう
❷快眠の為の運動は夕方に
❸夕食は就寝の３時間前までに
❹体温を上げるお風呂は温かめの３９度前後
❺就寝前のゆったりストレッチのお奨め
❻睡眠時間は6～8時間、起床時間はいつも同じ
●起きたら朝日を浴びる ●お風呂は39度前後で１５分
就寝前のストレッチでリラックス
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◆ 眠りの悩みの原因は枕・敷ふとんかも？
●敷きマットレスの選び方
①腰や肩への負担がすくない 《体圧分散》
②自然に立った姿勢に近い寝姿勢
《自然な寝姿勢の保持》
③気になる体質によって選び方が違ってきます、プロにご相談ください。
《冷え性・暑がり・横向き寝》
④《スムースな寝がえりのしやすさ》
《寝返り性》
◆参照：お薦めマトレスの選び方
※下記をタッチするとご覧になれます。
●枕選びのポイント！
①枕への負担をやわらげます
まくらも自然に立った姿勢を横になっても保てる
②私たちは一晩に１５～３０回寝返りをします
寝返りをしても頭が落ちないサイズ、６５㎝以上の幅
◆参照：まくらの選び方、動画で紹介
※下記をタッチをするとご覧になれます。
