店長の快眠講座　《生活習慣を確実に自分のものにできるチエックリスト》

過去３回、快眠の為の生活習慣をお話させて
いただきました。

お店で眠りの生活習慣の事をお話しても
どう行動したら良いか解りませんよね、

そこで考えたのが一日の
行動チエックリストです。

チエックリストにしたがって、まず３週間実行、継続してみて下さい。

日々の生活リズムが出来て、自然に夜になると眠くなります。

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もちろん私：店長も日々実践して
起床時間、一日の行動、就寝時間などの
記録に
スマホの睡眠アプリ
（Ｓｌｅｅｐ　Ｃｙｃｌｅ）
を使用してます、

私の場合、

●起床時間を一定
●夕食は就寝３時間前
●ぬるめの入浴
●ストレッチ

を実践すると、特に良い快眠度（評価）がでています。

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さ！今日からチエック！
よい生活習慣を実践しよう。