ウイルスの感染防止は睡眠も大切です。

ウイルスの感染防止は睡眠も大切です。

自分でできるウイルスの感染防止対策は、

マスク、アルコール消毒がなかなか手に入らない今！

①頻繁な手洗い。

②十分な睡眠と食事で免疫力を高める。

が大切といわれています。

先日、ＮＨＫのＢＳプレミアムで

「もっとぐっすり眠りたい！冬の快眠術」
という番組が放送されておりました。

私が眠りの専門店として日々、お客様にお伝えしている
「眠りの為の生活習慣」「寝具の選び方」の１時間の番組でした。

あなたも経験がありますよね、、寝不足の状態の時、風邪を引いた、
でも体を暖かくして寝ていると、いつの間にか直っていた。
全て睡眠により免疫力が高まったおかげです。

まだチャンスがあります、再放送されます。

３月3日午後6時より、ＢＳプレミアムを再放送されます。

放送の内容は

週休2日でお勤めと休日の生活時間（就寝と起床の時間）の違いが体内時計に
乱れを生じさせ、熟睡できず、眠りの質を悪くし、一種の時差ボケ状態になるのだと、
また、ぐっすり眠る為のストレッチ、寝具の選び方の内容です。

★　上の画像はNHK番組の画像をつかわせていただきました。問題がある場合はご指摘ください。

①ぐっすり眠れない原因は「睡眠禁止ゾーン」の変化
②体内時計リセットでぐっすり眠れる。
③手足が冷えて眠れない　冬の対策
④前田美波里さんのおすすめ体操
⑤冬を快適に！寝具の選び方

是非ご覧ください。

テレビをご覧になれない方は、

「ＮＨＫ　ぐっすり眠りたい」でも検索できます。