店長があなたのやすらかな眠りの為の10の秘訣をアドバイスします。

2018.02.12 ぐっすり眠る

睡眠科学研究所公認スリープマスターの店長がアドバイスします。

やすらかな眠りの為の10の秘訣とは

まず良い睡眠は心と身体をリラックスことが大切です。

その為には睡眠前にちょっと工夫するだけで、
睡眠の質をグンとアップできます。
ご自身の生活に無理のない範囲でぜひお試し下さい。

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①午前中に日の光を浴びる。
②食事の時間は一定にする。

③眠りの為の運動は夕方に散歩をする。

④カフェインは寝る３時間前までに。
⑤お酒は程々、３時間前までに
⑥就寝の２時間前より強い光は避ける。

⑦お風呂は眠る30分前までに。

⑧寝室は１８度～26度に保つ。
⑨ふとんの中でのスマホ・ゲームはご法度。
⑩「眠らなきゃ」と焦らない。

朝、快適に起床されている多く方は
寝具にもこだわりを持ち、選ばれていられます。

しかし、今の眠りで

睡眠中、首・肩・腰が痛い、

寒い、ふとんが蒸れている。

寝具の違和感が気になり途中起きてしまう方！

寝具があなたに合っていないかも！

寝具は体重・身長・体型によって

又、筋肉量によっても違ってきます。

お店で、寝心地を体感してからお選びください。

「すがわら」があなたに合った快適な寝心地の

寝具選びをお手伝いします。

すがわらのスタッフです。