テレビで「睡眠に関するプロが疑問を解決します」が放映されました。

睡眠に関するプロが疑問を解決します！！

４月２６日（土）ＴＢＳ放送が参考になったのであなたの快眠の為に紹介します。

番組の内容が人気の為《ＴＶｅｒ》アプリで５月末まで見ることが出来そうです。

【　主な放送内容　】

➀リカバリーウエアーの効果・・一例　バクネ

睡眠中の血行促進による疲労回復や筋肉の凝りの改善をサポートするパジャマ

➁寝る前にスマホを見るのはよくないの？

子供の頃は避けた方が良い。

大人も就寝一時間前からなるべく避ける。

ゲームは避ける。

③ヤクルト１０００の効果

腸内環境を整えると睡眠に効果あり。

④最適な睡眠時間は何時間？

睡眠時間は６時間３０分から7時間３０分が理想。

ベストな睡眠時間を知る方法。

⑤西川のマットレスと枕の選び方

大谷選手は１０代の頃から愛用しています。

西川のエアーを２０００名以上のトップアスリートが使用中です。

硬めのマットレスと大谷選手が使っている寝心地のマットレスの違い。

体圧分散と寝姿勢が大切です。

エアーＳＸは一枚のマットレスをカット・製作に１時間30分要し、丁寧に作られています。

大谷選手も同時にオーダー枕を使っています。

まくらは首を支えるもの、体型により高さの調整が大切です。

⑥枕の選び方

まくらの耐用年数は品質により半年～１年～３年～５年で交換を

⑦一週間洗っていない枕は便座の１７０００倍も菌で汚れている

➇お風呂に入るベストなタイミング

睡眠の質を上げる為に夕食から１時間３０分後が理想。

入浴は４０度前後の温度、１５分がお薦め。

その時、首まで浸かる全身浴がお薦め。

⑨入浴後、１時間３０分体温が下がってから就寝

➉前もっての寝だめは効果なし？

⑪ベストなお昼寝は２０分前後、午後２時までに

その他

• 快眠の為の寝る前のストレッチ。
• 寝る時の部屋の明かりは？
• 睡眠中に明かりをつけていると太りやすい。
• 睡眠中にエアコンをつけていた方が睡眠には最適です。
• 世界最高の羽毛ふとんはアイダーダッグ３５２万円。
• 最新いびき対策。
• 寝言を言うときは熟睡できていないと言われる疑問？

番組の動画は

《ＴＶｅｒ》アプリで５月下旬まで

見ることが出来そうです。

クリックすると動画につながります。

https://tver.jp/series/srqu882kvv

※つながらない場合はＱＲコードをご利用ください